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코르?�솔?� 부?�에??분비?�는 ?�테로이???�르몬으�? ?�트?�스 반응?�서 중요????��???�니?? '?�트?�스 ?�르�??�로 ???�려???��?�? 코르?�솔?� ?�체???�양??기능???�향??미칩?�다.

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?��????�축?�키�??�압???�승?�켜 ?�장마비 �??�졸�??�험???�일 ???�습?�다.

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?�면???�해 주�? ?�경??조성?�는 것도 중요?�니?? 조명???�둡�??�고, ?�음??최소?�하�? 침실???�도?� ?�도�??�절???��??�는 것이 좋습?�다.

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?��?�?개인??건강 ?�태?� ?�담???�해 ?�절???�양?��? ?�택?�고, ?�면 ?��? 개선�??�께 ?�용?�는 것이 중요?�니??

불면증�? 많�? ?�람?�이 경험?�는 ?�한 문제지�?�??�인?� ?�람마다 ?��? ???�습?�다.

?�만, 과다 복용?� ?�히???�면??방해?????�으???�해�??�량??준?�하??것이 중요?�니??

매일 같�? ?�간???�들�??�어?�는 ?��???가지�?몸의 ?�면 리듬??조절?�어 불면증을 ?�방?????�습?�다. 규칙?�인 ?�면 ?�턴???��??�는 것�? 건강???�면??기본?�니??

멜라?�닌?� ?�면???�도?�는 ?�르몬으�? ?�두?��?�??�에???�연?�으�?분비?�어 ?�이 ?�게 만듭?�다. 그러???�이가 ?�거???�트?�스�??�해 멜라?�닌 분비가 줄어?�면 ?�들�??�려?????�습?�다.

카모마일 차는 ?�연?�럽�?마음??진정?�키???�과가 ?�어 불면�??�화???��????�니?? 카페?�이 ?�기 ?�문??부???�이 마실 ???�으�? ?�뜻??�????�이 긴장???�화?�켜 ?�면???�도?�니??

마그?�슘 ?�유?�이 ?��? ?�품?�로???�두, ?�몬?? 바나?? more info ?�금�??�이 ?�으�? ?�양???�태로도 복용?????�습?�다.}